신생아 잠투정 해결 방법! 신생아 잠자는 시간!

오랜만에 신생아를 키워보니 감회도 새롭고
옛날 생각도 나고 그러네요~
첫 아이 키우면서
수면패턴이 잡히기 전 한 두달 정도는
힘들어서 미칠 거 같고
매일 잠도 부족하고..피곤하고..
우울하기까지 했더랬죠

그런데 하나를 키워봤다고
둘째는 진짜 거저 키우는 거 같은 느낌이더라구요
첫째 수면교육 했던 기억과 기록으로
둘째는 한달 즈음부터 바로 수면패턴 잡고
누워 자는 연습을 시켰더니
한 달도 안된 신생아가 밤에는 내리 3~4시간을 자주고
두달쯤되니 5~6시간을 자주네요
밤에 잘자니 낮잠도 잘자고
그 덕분에 엄마는 금세 블로그도 컴백했죠

첫째때는 이미 형성된 수면패턴을 바꾸기 위해
우는 아이 달래가며 눕혔다 일으켰다 했었는데
둘째는 수면습관이 잡히기 전에 아예 첨부터 눕혀 재우니
뭐 젖물고 자려거나 안겨서 자려거나 그런거 없이
오히려 안고 있을 때 잠오면 더 징징거리고..
자기 빨리 눕히라고ㅋㅋ
그 상태에서 눕히면 바로 기절모드~
아이가 누워서 스스로 자주니 정말 정말 편하답니다

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신생아 잠투정 때문에
힘든 엄마들 많으시죠?

수면교육이라는 걸 부정적으로 보는 엄마들도 많겠지만
수면교육이라는 게 아이를 방임하거나 울리는 게 아니고
아이가 스스로 잠자는 습관을 만들어주고
그러면서 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 하나의 생활습관이라고 생각하시면
보다 마음이 편하실 듯 해요
엄마도 편해지는 건 두말하면 잔소리구요

삐뽀삐뽀119 같은 서적이나
육아관련 책, 지식백과 등을 모두 참고해봐도
보통 6주에서 2개월 사이에 수면습관을 잡아주라고 하고
3~4개월쯤 되면 수면패턴이 형성된다고 해요
제 경험으로는 빠르면 빠를수록 아이가 더 잘 적응해요
저희 둘째만 봐도 첫째때랑은 비교도 안되게 잘자거든요
첫째는 두 달 이후부터 시도했고
둘째는 한 달쯤부터 시도했음

 

 

 

서론이 길었는데
제가 했던 신생아 잠투정 잡는 방법 알려드릴게요  

1. 아이의 생활패턴 바로 잡기입니다.
젖물리다가 바로 재우지 말고요
(물론 한두달 이내 신생아들은 먹고 자는게 일이라서 먹으면서 자도 돼요)
먹고 → 놀고 → 자는 패턴으로 해야합니다
노는 시간엔 꽤나 피곤하다 싶을 정도로 아이랑 놀아주세요
놀다가 잠오는 신호가 보이면 재우는데
잠오는 신호를 모르겠으면
태어난 지 4개월 이전의 아이들은 잠에서 깬지 1시간 반
4개월 이후의 아이들은 2시간 정도 이후에는 잠자리로 데려가면 됩니다

▼ 잠오는 신호 아는 방법 및 아이 재울때 반드시 통하는 팁! ▼

신생아 수면교육 방법 (아기 눕혀재우기 방법과 생활패턴)

 

 

그리고 아이는 적어도 9시 이전에 잠자리에 들어야 합니다
저희 아가는 한달쯤 되면서부터 6~7시부터 밤잠에 들어가요
낮에는 낮잠자도 1~2시간이면 깨는데
저녁 7시 이후에 잠들면 보통 4~5시간씩 쭉 자더라구요

2. 재울때는 4가지만 기억하세요
백색소음 + 공갈젖꼭지 + 속싸개 + 토닥토닥
속싸개로 손을 못움직이도록 꽁꽁 싼 다음
백색소음을 틀고
공갈젖꼭지를 물린 후
아이의 등이나 가슴을 토닥토닥!

저는 이 4가지는 항상 지키는데
항상 일정한 방식으로 재우면
아이도 어느 순간 엄마가 그 행동을 할때면
자기도 자야한다는 걸 알게 돼요
아이마다 다 다르니 어느 정도 응용하여
엄마만의 방식을 만들어도 좋아요
땀이 많이 나 속싸개 하기가 힘들다면
바지 안에 손을 넣어주거나
백색소음 대신 자장가를 불러준다던지요~
토닥토닥을 할때는 넘 약하게 말고
아이가 어느 정도 느낄 수 있을 정도로 해주세요

재우는 방식은 기본적으로 아이가 바닥에 등을 대고 누워자는 거 아시죠?

3. 아이가 잠들 때까지 옆에 있어주기

요건 신생아 수면교육 하시는 분들마다 조금씩 차이가 있겠지만

저는 아이가 잠들기 전에 떠나지 않았어요
신생아는 아직 혼자 잠들 줄 모른답니다
아이가 완전히! 깊이~ 곯아떨어질 때까지
옆에서 계속 토닥토닥 해주세요
백색소음도 계속 틀어주고 또는 자장가도 계속 불러주고..
아이가 완전히 잠들었을 때
누군가가 옆에 있는 느낌을 주도록
아이 양 옆으로 베개 등을 꼭 붙여주세요
그런 후에 살짝 엄마만 방에서 나와서
엄마만의 시간을 가지면 됩니다^^

 
4. 절대 울리지 않기
신생아 잠투정 해결 방법 중
가장 중요한 건 아이를 울리지 않는거예요
저의 수면교육 전제조건이에요!
아이의 수면교육도 좋지만
울려가며 하는 건 엄마도, 아이도 힘들기에

우는 아이를 방치하는 건 하지 않았어요

위 4가지를 해가며 눕혀 재우는데 만약 아이가 운다면
다시 아이를 안아서 달래줘야 해요
그리고 잠시 진정되면 다시 시도~
처음에야 힘들겠지만

하루 이틀 지나다보면
아이도 아..이제 잠잘 때는 이렇게 자야하는구나를 알게 돼요
조금 큰 애들도 식습관이나 배변훈련할때
처음부터 안되잖아요
몇번이고 반복해서 도와주어야 하고
한번 실수하거나 못한다고 해서 포기하는 엄마 없잖아요
아이 수면습관도 마찬가지랍니다

대신 화내지 말고..울리지 말고..
적응될 때까지는 엄마의 인내심을 길러야겠죠
신생아 잠투정은 엄마 하기 나름이에요
물론 잘 자다가도 급성장기라던지 집안온도라던지
다양한 원인으로 또 떼쓰고 안자려고 할 때도 많아요
그렇지만 기본적인 기준을
엄마가 정확히 잡고 꾸준히, 일관되게 해주면
아이는 따라오게 되어 있답니다

옆에 있어주고, 울리지 않으면서
하는 신생아 수면교육 방법이니
넘 마음 아파하거나 죄책감 갖지 마세요
아이 스스로 잘 자도록 도와주는거에요
이렇게 자는 아이들은
중간에 깨더라도 스스로 다시 잠들 수 있습니다
그러다보면 나중에는
위 4가지를 지키지 않아도 아이 스스로 잠들어요
잘 자는 아이가 성장도 더 빠른 거 아시죠?
아이들이 깊이 잠들었을 때 성장 호르몬의 분비가 더욱 왕성해진다는 사실
아이들은 자는 것도 그냥 자는 게 아니라
성장하는 시간이라는 거..
많이 자고 많이 크도록 도와주세요^^  

신생아 잠투정 처음부터 바로 고쳐지는 아기는 잘 없어요
지금 엄마의 노력이 나중의 엄마를 편하게 합니다
​그리고 엄마가 편하고 여유가 있어야
아이에게 더 많은 사랑을 줄 수 있다고 생각해요​

 

 

 

 

참고로 신생아 잠자는 시간 알려드릴게요

 

 

그리고 아이 개월수별로

'밤'에 가장 길게 잘 수 있는 시간을 알아왔어요

 

2개월 : 5시간
3개월 : 6~7시간
4개월 : 7시간
5개월 : 8시간
6개월 : 9~10시간
7개월 : 10~12시간
8개월 : 낮잠을 두 번 자고 밤에 12시간
10개월 : 9~12시간

(네이버 건강백과 참고)

 

덧붙여서 밤중수유를 끊을 수 있는 나이는 3~4개월부터라고 하네요
물론 수면교육이 잘 이루어진 아이의 경우고요
8개월이 넘어서도 새벽에 먹이고 있으시다면
적정한 시기를 이미 넘겨, 늦은 경우에요
밤에 깰 때 젖이나 분유를 먹여 재우기 보다는 토닥토닥여서
다시 재울 수 있도록 노력해야합니다

밤중수유에 관한 더 자세한 이야기도

조만간 다시 해볼게요!

쓰다보니 길어졌는데

사실 할말은 더 많지만ㅋㅋㅋ
하나하나 다 기록으로 남겨볼게요!