모유수유 중 변비탈출

난 변비라곤 모르고 살던 요자~~ㅋ 

임신했을때도..철분제 먹던때도..출산 후에 회음부 절개의 고통 속에서도 변비라곤 모르고 살았다

그런데 모유수유를 시작하고 한달 쯤 됐을때였나...변비가..똭!!ㅠㅠ

모유수유 시 오는 변비는 화장실을 자주 못가거나 가도 소식이 없는 변비가 아니라

가기는 자주 가고 양도 많지만;;

변의 질이 매우 딱딱한 것이 문제이다..; 마치 물기라곤 조금도 없는 듯한..ㅠㅠ;

첨엔 아..좀 아프네 였다가..

점차 너무 아파서 견딜수 없네 + 선홍색 피가 뚝뚝..

여기저기 변비 관련해서 검색도 많이 했지만 내가 찾는 명확한 답이 없어서 애만 태웠다..

내 생각에 모유수유를 하다보니 내 몸속의 많은 량의 수분이 가슴으로 간게 아닌가 했다..

그렇지 않고서야 평생에 없던 변비가 갑자기..ㅠㅠ

전문가 말로는 모유수유와 변비는 상관없다고 했지만

여러 맘들의 질문과 이야기를 들어보니 그런 사람이 나뿐만이 아니었고

나는 아직도 꼭 연관있다고 믿고있다..ㅠㅠ;;!!

이것 저것 음식도 거의 야채와 과일 위주로만 먹었고 우유, 두유, 미역국 등 수분 섭취도 많이 했는데도

점점 심해지기만 했는데..

이것 저것 물어물어 찾아찾아 나온 변비해결법

 

1. 마그밀

임산부나 수유부도 먹을 수 있는 안전한 변비약이다..

수산화마그네슘으로 이루어져 있고 대장이 변으로부터 수분을 흡수하는 것을 억제할 뿐만아니라 체내의 수분을 빨아들여

대변 중에 수분 함유량을 증가시켜 변을 무르게 한다고 한다

딱히 용법이 정해져 있는 건 아니고 아침에 2알, 저녁에 2알을 먹으면 된다

약을 복용시에는 물 한컵 먼저 마신 다음 복용하고 복용 후에도 물을 많이 섭취해줘야 한다..

모든 변비 탈출의 기본은 물이니깐~ㅋ 

먹고 나면 하루 이틀 후에 바로 효과가 나타난다! 배가 사르르 아프며 화장실로 직행하게 만드는데

변이 완전 물러져서 아픔없이 화장실을 다녀올 수 있다..물론 피도 안난다..ㅋㅋ

최고 최고!!

그런데 단점은 먹고 난 후 갑자기 모유량이 줄어든 느낌??ㅠㅠ

가슴으로 가야할 수분이 대장으로 갔나봐..ㅠㅠ

아니겠지 아니겠지 하면서 2,3일을 더 복용했으나 아기가 젖이 안나오는지 마구 울어대고, 젖을 안물려고 난리치는 통에

마그밀은 서랍 깊숙히 사라졌다..ㅠㅠ

나만 그런건지도 모르고, 난 또 워낙 젖량이 많지 않아서

젖량 많고 변비 심하신 분들은 시도해볼 만한 방법이라고 생각함..ㅋㅋ

 

2. 프룬 + 찬 우유

 

 

그 유명하다는 프룬..프룬은 서양자두인데 그걸 말린 과일이다

보통은 프룬주스로 많이들 먹는데

난 주스는 먹어보진 않았지만 맛이 별로라는 주위 평판(?)에 지레 겁먹고

아예 프룬 과일 자체로 샀다

통째로 먹으면 그래도 과일이니깐 먹을만 하지 않을까 싶어서..ㅋ

2키로에 1만원 남짓하니 가격도 저렴하다~

아침에 일어나자마자 프룬 5~6알과 차가운 우유 한잔을 함께 마셨다

두가지를 함께 먹어야 효과가 있다는 건 아니고

아침에 찬 우유 마시는게 화장실 가기 좋게 만든다는 말을 듣고 걍 같이 먹었다..ㅋㅋ

프룬은 약간 반건시(곶감)같은 질감이며 맛은 건포도 맛 비스무리하다

먹을만하다..ㅋ 우유랑 먹어도 맛나고..

마그밀 끊고 넘 우울했는데 이 두가지로 마그밀 못지 않은 효과를 봤다

아침에 먹고 나면 점심때쯤 화장실 신호가 온다~~

변도 많이 물러지고 아픔도 덜해져서 자주 애용한 방법!ㅋ

 

3. 호박고구마~

프룬과 우유가 한번씩 효과가 없어질때가 있는데

그땐 바로 호박고구마~!!

잘 쪄서 하루에 두세개 정도 먹어주면 정말 효과 만점이다

난 한참 맘 급할때여서

아침에 프룬과 우유 먹고 호박고구마도 중간중간 간식으로 많이 먹었다

과자 대신 먹으면 포만감도 들고 다이어트에도 좋아 자주 먹었다

근데 요새 가격이 많이 올라서 계속 사먹기는 부담스럽다는 점ㅜㅠ

 

4.  사과, 키위, 바나나, 참외, 토마토

그 외 변비에 좋다는 과일이다..

아침 공복에 사과를 먹으면 변비에 효과적이라는 건 누구나 다 아는 사실

사과 + 바나나 + 우유를 넣고 갈아먹어도 좋다

키위랑 토마토도 참 효과 많이 본 과일인데 토마토는 아기 설사를 유발한다고 하여 많이 먹진 않은거 같다

(울 우진인 별 문제 없었지만..아기마다 체질이 다 다르니깐..ㅋㅋ)

그리고 참외를 깍지 않고 잘 씻어서 껍질째로 먹는 것도 변비에 참 좋다

 

5. 그 외 내가 써먹어보진 않았지만 검색으로 알게된 식품은

마, 다시마 갈아 먹기, 청국장 환 먹기 등등이 있더라

 

6. 좌욕

좌욕도 꾸준히 해주면 변비탈출에 한결 도움을 준다~ㅋ

 

난 프룬 + 우유 + 고구마 위주로 먹으면서

사과, 키위, 바나나, 참외, 토마토 등을 번갈아가며 계속 섭취해줬던 거 같다..

차츰 덜 힘들게 화장실 가던 것이

지금은 언제 그랬냐는 듯 다시 출산 전 상태로 돌아가서

속이 너무 편해졌다

요즘은 위 과일들을 따로 챙겨먹진 않는다..과일값이 너무 비싸서..ㅠㅠ

프룬은 아직도 많이 남아 한번씩 힘들면 먹을까 싶고..

모유수유 중 생긴 변비~ 맛난 과일들로 탈출해 보아요!^^

 

 

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