밤중수유 언제까지? 어떻게 줄일까?

오늘은 밤중수유에 대한 포스팅..ㅋ 우진인 3개월부터 저녁 7시에 분유 한번 먹고 7시 반에 목욕 후 8시에 취침 그리고 11~12시 사이에 꿈수유 한번..다음날 아침 6시 기상~ 신생아땐 1,2시간마다 수시로 깨서 먹었구..2개월이 좀 지나니 새벽 3시에 꼭 한번은 일어나서 먹구 잤다 3개월 이후 새벽3시 수유를 끊었더니 한 2,3일 칭얼거리긴 했지만 그 뒤론 안깨고 쭉 잘 잔다 (새벽수유 끊은 경험담은 앞 포스팅 참고) 밤에 잘 자서 그런지 키도 쑥쑥 자랐고 나도 편해서 정말 좋았는데 엊그제 180일이 지나고 나서 문득 든 생각이 꿈수유는 언제까지 해야할까.. 그래서 여기 저기 책도 보고 검색도 해서 찾아본 결과 6개월 이후로는 배불리 먹고 자면 9~10시간 내리 잘 수 있다는 사실.. 8시에 자니깐 다음날 아침 6시까진 잘 수 있다는 말인데.. (참고로 낮시간 수유텀이 3~4시간 되는 아가들..한번에 많이 먹고 뱃고래가 커져 있어야 가능하다는 것..깨작이 아기들은 좀 힘들 듯..) 그래서 엊그제부터 꿈수를 중단했다 어차피 꿈수는 제가 먹고 싶다고 깬게 아니라 내가 자는 아기 깨워서 먹인거라 일부러 깨우지 않으니 그냥 쭉 자더라..새벽수유 끊는거에 비하면 일도 아니더라는.. 첫날엔 좀 배고팠는지 4시 반에 기상..첫날이라 그냥 젖 물렸다 그리고 다음날은 5시 반..그리고 6시~된다! ㅋㅋ 모 까페에서 본 글에서 100일 이후의 새벽수유는 의미가 없다고..습관이라고.. 눕혀 재우는 연습이 되어 있는 아기일수록 밤중수유를 끊기가 쉽다 밤중수유 어떻게 끊고 언제까지 해야하는지 검색의 달인! 자료 함께 나감미~ㅋ         개월별 밤중 수유 어린 아가들은 밤에도 먹어야 합니다. 이 때도 아가가 먹고 싶어할 때 먹어야 하기 때문에 엄마와 아가가 같은 방을 사용하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 너무 조금씩 자주 먹거나 먹다가 잠들어서 젖을 비우지 못하는 경우는 수면에 문제를 일으킬 수 있으니 주의하십시오. 모유 먹이기는 아가의 월령에 따라 정상적인 것과 그렇지 않은 것이 달라집니다. 일례로 먹는 횟수와 시간, 대변 횟수, 체중과 신장 증가, 밤중 수유 등등이 그러하기 때문에 모유 수유에 관한 조언을 구하거나 책을 읽을 때는 반드시 어느 월령의 아가에 대한 이야기인지를 정확히 짚고 넘어가야 합니다. ● 신생아 시기  아직 밤과 낮을 구분하지 못하며, 어린 아가는 뱃구레가 작아서 밤에도 먹어야 합니다. 한밤중이라도 먹고 싶어하면 먹이십시오. 만일 먹은 지 4시간이 지났거나 먹는 중간에 잠들면 깨워서라도 먹이는 것이 좋습니다. 이 시기에는 이렇게 밤에도 먹여야 모유가 잘 나오게 됩니다. ● 1개월  밤중 수유는 지속되어야 합니다. 잘 자는 아가라도 적어도 한 번 이상은 밤중 수유를 하는 것이 좋습니다. 엄마가 아가 옆에 같이 자면서 아가가 먹고 싶어할 때 밤중에도 먹이는 것이 모유 수유 성공에 매우 중요합니다. 아가가 먹고 싶어할 때 마음껏 먹여야 합니다. 하지만 밤과 낮을 조금씩 인식시키도록 노력하면 밤에 좀더 오래 잘 수 있으며, 하루 중 가장 길게 자는 시간이 밤이 되면 좋습니다. 아가가 낮잠을 잘 때 딴 일 하지 마시고 엄마도 같이 잠을 자두는 것이 좋습니다. 참고로 하루의 리듬이 제대로 생기기 시작하는 시기는 6주 경부터입니다. ● 2개월  아직은 밤중 수유가 지속되어야 모유를 제대로 먹일 수 있습니다. 특히 밤에 잠재우는 연습을 한다고 우는 아가를 그냥 달래서 재우는 일은 없어야 합니다. 밤에 적어도 한 번 이상은 수유를 해야 하며, 확실히 밤과 낮을 조금씩 인식시켜 하루 중 제일 길게 자는 때가 밤이 되는 것이 좋습니다. 이 월령이 되면 밤에 5시간쯤은 먹지 않고도 잘 수 있습니다. 그렇다고 배고파 우는 아가를 굶겨서는 안 되며, 운다고 무조건 먹여서 달래는 것도 곤란합니다. ● 4개월  여전히 밤중 수유를 계속하게 됩니다. 밤에 적어도 한 번은 수유를 해야 합니다. 엄마와 아가가 같이 자는 것이 모유를 제대로 먹이기 위해서 중요하며 아가와 같이 잠을 자는 것이 좋기 때문에 아가가 낮잠을 잘 때 엄마도 자두는 것이 좋습니다. 밤과 낮이 바뀌지 않게 주의하십시오. 이제는 밤에 제법 오래 잘 수 있는데, 7시간 정도는 안 먹고도 잘 수 있습니다. 하지만 오래 재우기 위해서 배고파 우는데 젖을 주지 않고 울려서는 안 됩니다. 한꺼번에 충분한 양을 먹여서 밤에 깊이 잠들 수 있게 노력하십시오. ● 6개월  밤과 낮의 리듬이 완성되는 시기입니다. 이제는 밤엔 자고 낮엔 먹고 노는 것이 확립됩니다. 밤에 충분히 오래 내리 잘 수도 있고, 깨도 먹지 않고 스스로 잠들 수도 있습니다. 밤에 9~10시간을 내리 잘 수도 있습니다. ● 9개월  밤에는 자고 낮에는 많이 먹고 노는 것이 권장됩니다. 하지만 아직도 밤중에 모유를 먹어야 하는 아가도 간혹 있습니다. 잠을 재우는 것이 중요하긴 하지만 먹어야 하는 아가를 재우려고 굶기진 마십시오. 대부분은 밤에 깨지 않고 아침까지 내리 잘 수 있으며, 깨더라도 먹지 않고 스스로 잠들 수 있습니다. 모유를 충분히 먹고 몸무게도 잘 나가면서 밤에 잠을 잘 잘 수 있다면 아가 키우기가 더 쉬울 것입니다. 모유가 부족한 경우는 밤중 수유나 모유량을 증가시키는 방법에 대해 소아과 의사와 상의하는 것이 좋습니다.   소아과전문의, 국제인증수유상담가(IBCLC) 정유미 -출처 : 대한모유수유의사회 <잠자기와 버릇들이기>     밤중 수유를 줄이는 법 ● 뱃구레를 키우는 연습을 해야 합니다  신생아 시기부터 조금씩 자주 먹는 습관이 들면 밤에 배고파서라도 깨게 됩니다. 한번 먹일 때 마음껏 먹여서 뱃구레를 키워주도록 노력하십시오. ● 밤에는 자고 낮에는 놀고 먹는 것을 가르치는 것이 중요합니다  만약 아가가 밤낮이 바뀌었다면 낮에 오래 깨어 있는 습관으로 바꿔주십시오. 낮에 자는 시간과 횟수를 줄여야 합니다. 낮에 먹고 바로 잠들지 않게 주의하고, 먹은 후 놀아주고 목욕을 시키거나 카시트에 앉혀보기도 하십시오. 낮에 2~3시간 이상을 내리 자면 깨우는 것도 고려해야 합니다. 만일 엄마가 밤에 아가 돌보는 것 때문에 힘들었다면 누군가가 도와주어야 낮에 엄마와 아가가 한밤중처럼 오랫동안 잠에 곯아떨어지는 것을 막을 수 있습니다. ● 일정한 순서로 잠드는 의식을 만들어줍니다  만 2개월이 되면 어린 아가들도 자기 전에 일정한 순서로 잠드는 의식을 습관으로 만들어주면 혼자서 잠드는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 생후 6~8주 정도 된 어린 아가도 매일 밤 일정한 시간, 같은 장소에서 같은 방법으로 재우면 잠을 잘 잘 수 있습니다. 쉽게 이야기하면 아가가 졸릴 때 잠자리에 뉘이고 조용한 목소리로 이야기를 들려주거나 책을 읽어주거나 자장가를 불러주고 나서 잘 자라고 말하고 재우는 것을 반복하면, 나중에는 잠자리에 눕히고 이야기를 들려주기만 해도 잠이 들게 됩니다. 매일 반복되는 똑같은 수면 패턴을 연습하면 아가가 혼자서 잠드는 데 별 거부감 없이 편안하게 적응할 수 있습니다. ● 4개월경이면 수면이 일정한 패턴을 보입니다  아가들은 생후 6주가 되어야 밤낮의 리듬이 생기기 시작합니다. 미리 밤과 낮을 가르쳐 주지 않으면 밤과 낮을 거꾸로 배우기 쉽습니다. 잘못하면 2~3개월경에 밤에는 놀고 낮에는 자는 아가로 만들 수 있습니다. 4개월경이면 수면이 일정한 패턴을 보이는데, 이때 수면습관을 잘 들여야 평생 건강한 수면습관을 가질 수 있습니다. 만일 생후 12주 이상이 되었다면, 그리고 모유가 잘 나오고 아가가 낮에 충분히 잘 먹고 몸무게도 잘 나가며 다른 이상이 없고, 엄마가 밤에 깨서 먹이기가 너무 힘들면 밤에 깨지 않고 오래 자는 법을 가르칠 수 있습니다. ● 밤에 깬다고 반드시 배고파 깨는 것은 아닙니다  3~4개월이 되면 아가가 배고파서 울지 않고 칭얼대는 경우는 5~10분 정도 토닥이면서 먹이지 않고 좀 기다려 볼 수 있습니다. 아가들은 수면 리듬상 밤에 여러 번 깨게 되는데 그때마다 먹이면 다음에 깰 때도 먹을 것을 줄 거라는 기대를 할 수도 있습니다. 일단 이런 기대가 생기면 깰 때마다 먹여야 재울 수 있습니다. ● 한밤 자정쯤에 수유를 하면 아침까지 안 먹고 버틸 수도 있습니다  하루의 마지막 수유라고 생각되는 수유는 되도록 많이 먹이려고 노력해 보십시오. 배불러야 오래 잡니다. 그리고 밤중에 수유를 할 때는 완전히 깨우지 않고 짧게 먹이는 것이 좋습니다. 불을 너무 밝지 않게 켜두는 것도 좋습니다. 밤에 자주 깨서 먹는 아가라면 수유 사이의 시간 간격을 늘리려고 노력해 보십시오. 너무 짧게 먹으려는 경우 30분 정도씩 수유 간격을 벌려보십시오 ● 밤에 깰 때 아빠가 달래보십시오  젖을 먹는 아가의 경우 밤에 깰 때 젖 냄새가 나는 엄마가 달래는 것보다 아빠가 달래는 것이 더 좋을 수 있습니다.   소아과전문의, 국제인증수유상담가(IBCLC) 정유미 -출처 : 대한모유수유의사회 <잠자기와 버릇들이기>       밤중 수유

생후 4개월, 이젠 밤에 깬다고 바로 젖을 물리기 보다는...

● 밤에 잠을 잘 잘수 있다면 엄마도 좋고 아기도 좋습니다

모유를 한번에 마음껏 먹어서 뱃고래가 커진 아기는 서서히 먹는 시간 간격이 벌어지게 됩니다.

뱃고래가 커질수록 밤에 배고파 깨는 일도 서서히 줄어들게 됩니다.

충분히 먹고 포만감에 잠든 아기는 생후 2개월에 5시간, 4개월에 7시간, 6개월에는9~10시간 정도를 내리 자게 되어 먹지 않고도 밤새 잘 수 있습니다.

 

● 수면교육은 조기에 시키는 것이 중요합니다

만 2개월이 되면 저녁에 잠을 잘 때 젖을 물린 채 재우지 맙시다. 충분히 먹인 후 아기를 눕혀서 스스로의 힘으로 잠드는 습관을 들이십시오

잠을 재울때는 충분히 먹이고 눕혀서 잠옷으로 갈아입히고, 이야기를 들려주고, 책을 읽어주고, 자장가를 불러주고, 조그만 곰인형과 같이 눕힌 다음 "잘자라"며 뽀뽀를 해주고 불을 끈 후 자게 합니다. 이것을 '잠자기 의식'이라고 하는데 매일매일 똑같이 잠자기 의식을 해주면 나중에는 잠옷을 갈아입히고 이야기 들려주고 책을 읽어주는 동안 아기는 스르르 잠이 들기도 합니다

만 4개월쯤이 되면 이제는 밤에 깬다고 바로 젖부터 물리지 말고 스스로 잠들기를 좀 기다려주는 것이 좋습니다

제대로 수면교육을 시킨 아기라면 만 6개월쯤 되면 상당수의 아기가 기특하게도 밤에 안먹고 아침까지 잠잘 수 있게 됩니다

 

밤에는 잠 잘자면 좋겠죠?

● 잠 잘자면 아기 건강에도 좋습니다

밤에는 원래 잠을 자는 것이 정상입니다. 밤에 먹으려고 자꾸 깨는 것보다는 낮에 충분히 먹고 밤에도 잠을 푹 잘 수 있다면 그게 최고 아니겠습니까? 모유를 먹는 아기도 밤에 젖을 물고 자는 습관이 들면 치아가 몽창 썩어버리기도 합니다

 

● 잠 잘자는 아기는 잘 큽니다

아기들은 밤에 큰다는 말이 있습니다. 한창 성장하는 아기들은 잠을 충분히 자면 머리도 좋아지고, 키도 많이 자라기 때문에 밤에 깨지 않고 충분히 잠을 자는 것은 아기들에게 매우 중요합니다.

 

● 우유병을 일찍 끊을수 있습니다

밤중수유를 하는 아기들치고 우유병대신 컵으로 우유를 먹는 경우가 드뭅니다. 우유병을 조기졸업하기 위해서라도 때가 되면 밤중수유는 중단하는 것이 좋습니다

 

● 엄마도 살아야지요

엄마가 뭔 죄졌습니까? 밤에는 엄마도 잠 좀 자야죠. 아기도 뭔 죄졌습니까? 뱃고래 좀 커질때가 되면 밤에 잠 좀 자게 식사시간을 좀 바꾸어 주세요. 나이가 들어서도 밤에 먹이면 엄마와 아기가 둘 다 잠을 제대로 못잡니다.

 

● 생활리듬을 만들어갑시다

밤중수유를 하는 아기들은 리듬을 지키기가 힘듭니다. 잠 좀 잡시다!

 

● 비만도 문제가 됩니다

잠에 깰 때마다 먹는 습관이 들면 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 비만이 될 위험이 증가합니다. 조심하세요.

 

-출처 : 삐뽀삐뽀 119 <수유에 대하여(밤중수유 편)> , 저자 - 소아청소년과 전문의 하정훈

 

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